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我们大家都知道，怀孕前要做好准备工作，即备孕工作。那么大家是否又知道，女性备孕要怎么做呢？1、补充钙和铁备孕期注意补充钙和铁是有相当大的科学依据的，多吃富含钙和铁的食物，可以给身体补充很多的营养物质，而且有利于增强体质。因此在备孕期应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存足量的铁和钙，以免怀孕后发生缺铁或缺钙的情况。2、养成良好的生活习惯怀孕前三个月要注意饮食种类多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方准备好优质的精子和卵子创造有利的物质条件，尽量不要熬夜，早睡早起。另外可以根据自己的喜好，因地制宜地进行适量的体育锻炼，如晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步，这样可以有效增强体质，保持良好的身体状态。3、戒烟戒酒备孕期一定不能吸烟喝酒，酒精对精子的损害非常大，这是大家都知道的，而香烟中也含有多种有害物质会杀死精子，因此至少应该在受孕前三个月就戒烟戒酒。4、补充叶酸叶酸是一种水溶性的维生素，因为有研究资料证实，叶酸的缺乏，与胎儿神经管缺陷是有关系的，所以在备孕期间需要补充叶酸，主要是为了避免怀孕以后叶酸出现缺乏，以免导致胎儿出现神经管缺陷的发生，由于备孕期间吃叶酸，主要是预防性的服用，相对来说剂量比较小，大多没有副作用。5、保持心情愉悦夫妻备孕的时候要经常加强感情交流，让爱情不断深化，使妻子有足够的幸福感，安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分有好处的。而和谐美满的性生活，也会使妻子的心情始终处于愉悦的状态，有利于妻子排出高质量的卵子。