1.觉得自己要睡着时,微微睁开眼睛练习
2.选择不容易睡着的姿势,比如身体坐直,不要让自己过度放松,躺着确实容易入睡
3.在自己相对精力充沛的时候进行练习
在听冥想音频的时候,会发现自己经常听完前面的引导就睡着了。坐着练习的时候还好,睡着后一点头我就清醒了,但如果是躺着练习,就直接昏睡过去了,这该怎么办?
在冥想的过程中,你的注意力其实需要比平时更集中,意识也需要保持着清醒。
如果你发现自己在冥想时昏昏欲睡,这其实是注意力游离的表现。因此,我会鼓励你在冥想的过程中尽量保持清醒,以达到更好的练习效果。
不过,在冥想时睡着也是很常见的现象,因为冥想其实能够让我们觉察到身体此时此刻的需求。
如果你在冥想中犯困,这很可能是身体在给你一个信号:我需要休息。所以即使在冥想过程中真的睡着了,也不必为此困扰,可以以此给身体一个充分休息的机会。
如果平时你睡眠不足,平均睡眠时间不足8小时,那么补足睡眠其实对你的身心健康更加重要。
从这个角度来说,强行打起精神反而是不健康的。因此建议你先补足睡眠,再冥想就不会瞌睡了,这是一个治本的方法。如果没有条件获得充足的睡眠,那么请相信你身体的自然反应,不要过度纠结于自己在冥想过程中睡着的事。
这里还有一些小贴士,能够帮助你在冥想过程中保持清醒:
1.觉得自己要睡着时,微微睁开眼睛练习;
2.选择不容易睡着的姿势,比如身体坐直,不要让自己过度放松,躺着确实容易入睡;
3.在自己相对精力充沛的时候进行练习。(KY)
(文章源自微信公众号KnowYourself)

- 中国经济基本面“托底” 人民币汇率没有大幅贬值基础自4月19日以来,人民币兑美元汇率经历一波三折。这一轮人民币兑美元汇率走势虽然总体向下,但...
- 31个省份一季度经济数据出炉 广东、江苏、山东稳居前三近日,全国31个省份陆续公布了今年一季度经济数据,在疫情等多方面压力下,各地实现了经济的...
- 《中国茗茶产业带排行榜》发布 11省26个产业带排名出炉近日,京东超市发布《中国茗茶产业带排行榜》,据公开可查询到的信息显示,这也是中国首个通...
- 央行下调外汇存款准备金率 人民币汇率直线拉升人民币对美元汇率近期快速贬值,央行终于出手。4月25日晚间,央行宣布,为提升金融机构外汇资...
- 我国首部城市生态环境保护营商竞争力指数报告出炉昨日,记者从市生态环境局获悉,近日,清华苏州环境创新研究院与成都大学联合发布了我国首部...
- 深市主板和中小板合并一周年总市值超20万亿元
2022-05-09 13:48:19
- 科创板和创业板去年净利润增速靠前 银行股依然最火
2022-05-05 13:57:09
- “扫地双雄”科沃斯、石头科技年报出炉 谁是最强扫地僧?
2022-04-28 16:14:05
- 港交所2022年首季溢利26.68亿元港币 同比下跌31%
2022-04-28 16:09:59
- 北上资金再流入43.59亿元 主要是银行、有色金属等行业
2022-04-28 13:32:08