经常转呼啦圈是可以瘦腰的，因为转呼啦圈它是属于一种有氧运动。运动达到一定时间之后能够很好的燃烧全身的脂肪，因此腰部的脂肪也会燃烧，另外转呼啦圈还可以帮助加快肠道的蠕动，从而能够促进肠胃的消化，也能够在一定程度上改善便秘的情况，但是一定要坚持才会有效果。

一天转呼啦圈多久合适

摇呼啦圈减肥每天至少要30分钟-1个小时。也可以参考一下国家体委会推行的“三三三”运动方式，每周运动三次，每次至少三十分钟以上，心跳能达到一百三十下。如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。呼啦圈是一种全身性的运动，是可以达到运动瘦身的效果，不过其运动的时间一定要够长，才能达到有氧运动的需求，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。摇呼啦圈可以运动腰部肌肉，避免脂肪堆积，起到减肥的作用，腰部的肌肉会慢慢紧致起来，对于腰部较粗的效果比较好。不过也要注意摇呼啦圈时间不能太长，避免对内脏造成伤害。需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。