1.油腻、脂肪高的食物

夏天是烧烤的好季节，没有什么事情是一顿烤串解决不了的，想必很多妈妈都非常喜欢吃着烤串喝着啤酒的生活吧?当然，开着空调吃顿火锅、烤肉也是很不错的选择。

但是，这些食物不但油腻，而且脂肪含量很高，哺乳期的妈妈消化能力本来就比较弱，吃了这些不容易消化的食物，对妈妈的身体是没有好处的，这些脂肪也会直接长在妈妈身上，给以后的减肥造成更大的困难。所以，即使妈妈们比较馋这类食物，也要克制一下自己，等过了整个哺乳期后再解解馋吧。

2.辛辣、刺激性的食物

有的妈妈在孕前就无辣不欢，现在进了哺乳期，有时候还是管不住自己，想要吃点辣椒或者大蒜来过过瘾。但是，这些辛辣的食物如韭菜、蒜苔、辣椒、大蒜等刺激性比较大的，都不适合妈妈吃，一个是吃后上火容易便秘，另一个是通过乳汁进入宝宝的身体，是会影响宝宝健康的。所以妈妈们一定要注意。

3.麦芽类食物

麦芽有抑制乳汁分泌的作用，如果妈妈食用了关于含有麦芽类的食物，如麦芽糖、麦乳精等，会让自己的奶水减少，甚至有回奶的风险，所以为了能保住宝宝的粮仓，妈妈们还是不要做这样的尝试了。

4.各种腌制类食物

在整个月子里，妈妈们可能都经过了“寡淡”的日子，食物里放的盐少之又少，好不容易出了月子，很多妈妈都想着吃一点味道重的，比如腌制的一些肉、咸菜、萝卜等。

我们都知道，正常的人都不能吃得太咸，因为食盐过量会加重肾脏的负担，对身体特别不利，何况是哺乳期妈妈，更不能吃得太咸，不但对自己不好，也不利于宝宝健康。再加上这些食物不够新鲜，没有任何的营养价值可言，妈妈们还是不要吃得好。

5.烟酒、咖啡、奶茶等食物

有些妈妈在孕前可能有吸烟喝酒的习惯，或者喜欢喝咖啡、奶茶之类的饮品。吸烟喝酒自不必说，对自己的身体危害都是很大的，何况会通过乳汁进入宝宝的身体，当然是不能冒这个险的。咖啡中含有咖啡因，奶茶高糖、高热量、含有很多添加剂，都是对身体不利的。

当然，如果妈妈实在忍不住，咖啡奶茶喝一点点还是可以的，烟酒就算了。

6.生冷的食物

夏天的天气太热了，如果能在空调下吃一个凉凉爽爽的冰淇淋，是不是很爽呢?但是哺乳期的妈妈们不要吃生冷的食物，这会让妈妈的胃受不了，而且宝宝吃了乳汁后，也确实有可能会拉肚子。

适合哺乳期吃的菜列表

哺乳期吃新鲜的蔬菜就可以，比如白菜，西红柿，黄瓜，莴笋，四季豆，卷心菜，萝卜，胡萝卜等等这些菜都是可以吃的。哺乳期的饮食主要是要讲究营养均衡，母亲通过的摄入各种各样的食物，通过吸收，转化为营养丰富的维生素，通过乳汁哺育给新生儿。还有哺乳期，可以吃一些促进乳汁分泌的蔬菜，比如黄花菜，但是黄花菜必须是要通过熏制的，新鲜的黄花菜是有毒的。