冬天容易犯困与冬天昼短夜长、天气寒冷、人体消耗能量较大有关，可通过进行户外活动、改善饮食习惯、规律作息等方式，缓解冬天犯困的现象。

1、进行户外活动：

冬天昼短夜长，由于日照减少和生物钟的作用，人体大脑会分泌褪黑素，从而导致昏昏欲睡。白天需尽可能参与户外活动，比如快走、慢跑、游泳等，可促进多巴胺分泌，使大脑兴奋性有所改变，改善白天容易犯困的现象，同时还可改善晚上的睡眠质量;

2、改善饮食习惯：

冬天时，人体为了维持体温，会使自身能量消耗较大，而且冬天会食用过多碳水化合物，进食后消耗过多胃酸，引起血中碱性过高，从而导致疲乏。可通过减少碳水化合物的摄入、多吃水果、蔬菜等，改善冬天犯困的情况;

3、规律作息：

冬天犯困更应保证充足的睡眠，每天保证8小时的睡眠时间，并且不要熬夜。熬夜对机体、精神都有不良影响，要养成早睡早起的好习惯。

对于爱美的女性而言，冬天尽量不要过度减肥，要保持体内蛋白质及脂肪含量正常，从而维持机体的正常生理状态，减肥需适度进行。

人到冬季为什么犯困

季天气较为干燥，人的身体很容易缺水，如果不及时补水会造成血液粘稠，血液的含氧量降低，这就使得血细胞携带的氧气变少，使得大脑和全身器官不能“全力以赴”的工作，产生困倦，睡眠习惯不好，晚间睡眠不足，从而影响白天的精神状态。而很多人还喜欢在周末熬夜通宵，即使第二天可以把觉补回来，但自身的生物钟和作息规律已经被打乱，也会使工作期间的精神状态受到影响。