有利于减肥的水果，具体如下：‍

1、葡萄柚：又名西柚，它本身含有的化合物能够降低胰岛素水平，胰岛素对于食物的糖分转化成能量有很大的作用，那么储存在体内的脂肪越少，这样就能达到减肥、降低体重的目的，不仅如此，它本身含糖量很少，而且含有丰富的维生素C和维生素P，能够美化肌肤、增强体质、消除疲劳，而且它所含有的酸性物质可以促进消化功能减少糖分吸收，因此是医学界比较公认的减肥水果;

2、苹果：很多减肥人士会用苹果做节食有效的减肥方法，苹果是一种低热量的水果，营养成分可溶性大、容易吸收，而且有比较大的体积，非常有饱腹感，苹果含有丰富的果胶以及钾等元素，能够促进排毒，而且有效的防止皮肤病发生;

3、番茄：一种经常食用的蔬菜，番茄在减肥人士中比较受欢迎，它的含水量多、卡路里又低，番茄炒鸡蛋是一道比较美味的菜，不仅能够填饱肚子，而且能够减肥、养颜、美容，因为番茄中含有番茄红素和胡萝卜素，都是脂溶性的，能够有效降低热量的摄取，阻止脂肪的吸收，而且就能达到舒舒服服降体重的作用;

4、柠檬：柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢，能够防止和消除皮肤色素沉着，含有丰富的维生素C，能够有效的防止牙龈出血、促进肠道蠕动、降低热量摄入、减少黑斑和雀斑发生的几率，还有一定的美白效果，所以对于爱美的女性来说，柠檬也是一个非常不错的选择。

在减肥的过程中，还应该注意，本身摄入的营养的物质就比较少，如果只吃这种低热量的水果，无法满足自身营养需求，如果长期缺乏人体所需的营养物质，必然会导致身体受损，强烈建议低热量水果搭配适当的蔬菜和蛋白质一起食用，不仅能够降低摄取的热量，而且同时补充身体所需的营养物质，最好在饭前20-40分钟吃水果，因为饭前吃一点水果，能够有效的降低对脂肪性食物的需求，防止过多热量的摄取。

脂肪最怕的几种水果

1、红心火龙果

这两年关于红心火龙果在市场上是比较普遍的也很受欢迎，红心火龙果当中有大量的花青素。花青素这种成分可以有效的消除自由基，也能达到一种抗衰老这样的作用，本身火龙果具有润肠通便这样的效果。再加上花青素就能够有效的帮助一个人维持身材，减肥瘦身。

同样火龙果里面有很特殊的一种蛋白，这种蛋白和身体内的一些重金属相结合之后就会通过排泄系统排出体外，这样可以有效清除体内的重金属，也能达到一种排毒的作用。吃一些火龙果也能让体内的胆固醇含量慢慢的降低，也能稳定一下血脂水平，预防心脑血管疾病的发生。

2、猕猴桃

被称之为水果之王的猕猴桃里面有大量的维生素C猕猴桃的热量相对于其他水果来说是比较低的，一些减肥人士是不能错过猕猴桃的，它里面含有奇特的水果酵素，可以溶解食材里面的一些蛋白变化成容易被肠胃吸收的物质，这样可以加速体内的新陈代谢，也能及时的让身体排出毒素和垃圾。

同样猕猴桃里面有大量的水溶化学纤维，这样可以有效的阻挡肠胃消化吸收一些脂肪，也能让身体堆积的一些脂肪可以随着排泄物一起排出。这样体内的脂肪在慢慢的减少的情况下，自然而然也是越吃越瘦。

3、柠檬

柠檬是属于比较酸的水果，它能够达到一种减肥的效果，同样它里面有大量的维生素C可以达到皮肤美容养颜美白的效果，日常生活中大家把柠檬切成片来泡水喝，这样可以提高身体的免疫力和抗病毒能力，在感冒的时候喝上500~1000毫升的柠檬水，也能有效的缓解感冒带来的症状。

4、苹果

苹果这种市面上经常见到的水果吃苹果可以增加人体的饱腹感，这样可以减少热量的摄入，也能帮助体内排出更多的脂肪，有很多的肥胖患者都是由于吃很多让胃部已经扩张了，这种情况下无法的控制食物吃苹果就可以让胃部进行收缩，这样也可以让食欲得到一定的控制，慢慢的就越吃越瘦了。

同样苹果可以让肾脏和肠胃的功能慢慢的提高，也能排出体内一定的废气，这样能够让血液更加净化，这样体内的淤血宿便等等都能有效的排出体外，也会让身体更加的健康。