很多患者出现了失眠就会非常惧怕服用药物，一些镇静安眠类的药物长期服用确确实实会引起一些依赖性的症状。那怎么办?首先从一些食物里边来进行调整。对于轻度的失眠，可以考虑服用以下的这些食物：1、酸枣，酸枣有健脾养心、安神开胃的作用，所以平常可以用酸枣仁泡水喝、煮粥喝;2、桑葚，桑葚能够安魂镇神、令人聪明，所以平时多吃一些桑葚也是可以起到安神益智的作用;3、小米，它能生津、暖胃，使人能够更早的进入梦乡;4、百合，百合能够安心、定胆、益志、养五脏，它对于狂躁、心悸这一些有比较好的疗效;5、莲肉，莲肉它含有淀粉、蛋白等，能够让人安然入睡;6、葵花籽，葵花子有调节脑细胞代谢的作用;7、黄花菜，煮汤或者是凉拌食用都是可以的;8、龙眼，有比较好的助眠作用。还有荔枝、核桃这些都是对于思虑过度、失眠健忘的患者有比较好的疗效。

严重失眠吃什么药见效快

失眠吃西药的效果会更快些，如果是急性失眠，由一件事情引起的失眠，在治不好的情况下，可以用药物先及时控制住，以免出现其他精神疾病，具体用药可以参考以下几点：

一、西药：

1、苯二氮卓类药物：如艾司唑仑，成瘾性相对较小，虽然氯硝西泮作用很大，但成瘾性和副作用也很明显，此外佐匹克隆效果也非常理想，副作用以及成瘾性相对也较小;

2、抗焦虑、抑郁药物：如米氮平，这些药物在抗焦虑、抑郁时，也能起到治疗失眠的作用;

3、褪黑素：褪黑素类的非处方药，也有治疗失眠的效果。

二、中药：主要是进行辨证论治，若辨证较为清晰，中药效果治疗也比较理想。

一般治疗失眠首选的不是药物，而是非药物进行治疗，效果可能比药物治疗稍微差些，但由于它比较安全且没有成瘾性，所以在刚开始出现轻度失眠时，建议以非药物治疗为主，只有出现急性、恶性失眠时，才会考虑使用药物进行治疗。