太阳由皮肤形成的维生素D量就会降低，而且肝肾转化为维生素D的活性形成的能力也下降，容易出现维生素D缺乏而影响钙、磷吸收以及骨骼矿化，出现骨质疏松。因此不能晒太阳过多，建议每天晒太阳30分钟左右。

隔着衣服晒太阳有用吗

晒太阳主要是用来做什么，如果是为了取暖，获取这种温暖的感觉，是否隔着衣服其实都没有太大差别，只不过是差别在于如果穿着相对来说颜色比较深的衣服，或者质地比较薄的衣服，在接受这种日光照射的时候感受到的温度会更加快、更加明显。另外，如果穿着比较浅色、又质地比较薄的衣服，在夏天这样的季节，紫外线比较强的时候晒太阳，受到紫外线的影响也会比较重。这就是是第二个问题，隔着衣服去晒太阳是为了避免、减少这种紫外线对皮肤造成的损伤。这个时候如果穿的衣服比较厚有非常好的遮挡效果，颜色比较深、质地比较厚，这些紫外线想透过衣物对皮肤造成损伤的可能性就大大被降低。另外还有特殊材质的衣服，可能会对紫外线有一定的反射或者折射的效果，这样也能够有效阻挡紫外线对于皮肤的损害。