运动一般分为无氧运动和有氧运动，而瑜伽是有氧运动。

瑜伽的门类繁多，如果一定要界定有氧与无氧，只能从联系方式的不同来概括。如流水般不断更换动作并配合呼吸的流瑜伽与阿斯汤嘎，可以等同于有氧运动，而在一个体式上反复纠正身体结构的，可以认为它是对于身体的理疗与恢复运动。整个瑜伽体系更偏向于拉伸与放松。而且，有氧运动的一个重要的标准就是心率在120-130每分钟(因个体差异而略有不同，一般情况下须维持此状态40分钟以上)，低于或者超过都不能算是严格意义上的有氧运动。大多数的瑜伽动作都是缓慢或相对静止的，心率上一般难以达到上述标准，多为80-90每分钟左右。

瑜伽能代替跑步吗

不能。

例如：瑜伽和跑步锻炼的目的不一样，瑜伽可以增强身体的柔韧性也是一种很好的减压运动，跑步主要锻炼的心肺功能而且也有很好的减脂作用 如果你体重比较正常，而且平时饮食搭配合理，有一定的日常活动(走路、骑车、做家务等等)，只做瑜伽是可以的 但假如你想减掉一部分脂肪，那像跑步这样的有氧运动就是不可替代的，瑜伽可以作为辅助训练，但不能替代跑步。其他像健身操、骑车、游泳也有不错的效果，这些可以代替跑步起到减脂的作用。