其实偶尔的晚上熬夜,白天是可以补回来的,但是不能经常性的熬夜,这样会导致自身的免疫力下降,包括出现肠胃分泌紊乱。所以建议患者,尽量不要经常熬夜,因为熬夜还可能会导致头脑不清醒、注意力不集中、昏昏沉沉的,对于自身的身体有一定的影响。同时建议患者在饮食方面,可以食用清淡的蔬菜和新鲜的水果,同时可以多加些运动。增强自身的体质。
熬夜后的补救小技巧
熬夜以后第二天一方面要积极补充睡眠,还要通过饮食和运动积极的调整。目前生活方式有很多的变化,生活节奏紧张,有些由于工作、学习需要熬夜来完成学习和工作任务,有些是因为追剧,甚至看手机,影响睡眠。熬夜会使生物节律变化,使睡眠缩短,充足的睡眠能够增强免疫力、促进生长发育、增进学习和记忆力,使精力和体力得到恢复。
充足的睡眠,对促进人体的身心健康,保证人充满活力的从事各种活动至关重要。因此熬夜以后,第一件事情就要补觉,当然补觉的形式有多种,一个是白天,像中午如果没有午睡的习惯,适当睡一个小时左右,晚上要提前进入睡眠,补充丢失的睡眠。
同时要通过饮食,比如主食应该适当的多吃粗粮,粗粮有很多的膳食纤维,有助于调整胃肠的功能,而且适当的多吃新鲜的蔬菜和水果,有丰富的维生素、膳食纤维有助于代谢的恢复。还要注意千万不要吃过油、过咸的食物,还要注意适当的锻炼,因为运动有助于减轻压力、帮助提高心肺功能、提高免疫力,当然最重要的是以后避免长期的熬夜,避免熬夜变成常态。
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