可以从以下几个方面控制血压：1.严格自我管理。包括a.控制饮食，低盐、低脂、低热量饮食。b.减少坐的时间，增加有氧运动时间;c.控制体重，以每月减重在0.5-1千克为宜。d.保持良.好的情绪，学习并掌握情绪的自我管理方法。2.规律科学服药，有效控制血压;包括a.设定符合自身情况的目标血压。b.选择合适的降压药物。c.切不可擅自停药。

血压忽高忽低是什么原因引起的

血压忽高忽低有很多原因，首先要排除有没有继发性高血压的原因，比如常见的嗜铬细胞瘤。病人在正常情况下血压可能处于正常范围之内，疾病发作时，血压在收缩压达到200mmHg以上，舒张压达到120mmHg以上，同时病人伴有头痛、头晕、恶心等症状，需要到医院就诊，排除有没有继发性高血压的可能。

还有就是病人没有继发性高血压，就是诊断原发性高血压。如果忽高忽低，看病人服用的药物是否合适，比如服用的药物是否长效药，服用药物的时间和血压高低波动的时间是否相匹配。排除继发性高血压，以及服用药物没有问题的情况下，看病人的精神状态以及生活习惯。因为在病人休息不好、精神状况差，血压也容易波动。