一、黄瓜

黄瓜中含有的黄酮抗氧化剂槲皮素可以帮助我们减少胀气。黄瓜中含有的纤维素还可以帮助促进肠道的蠕动，排出肠道内的腐败物质，并且有降低胆固醇的作用，帮助强身健体。

二、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，它可以调节人体的钠水平，避免出现腹部胀气和水肿。香蕉中还含有丰富的可溶性纤维，它可以缓解或预防便秘的出现。

三、木瓜

食用木瓜对人体有诸多好处，饭后如果出现胃胀气，可以通过食用木瓜缓解症状。木瓜中的消化酶可以帮助分解蛋白质，其中所含的纤维素还可以促进消化。每周吃几次木瓜可以帮助调节人体的肠胃功能。

四、芦笋

芦笋有很好地防止胀气的功能。它有利尿作用，可以帮助排出人体多余的水分，缓解腹胀的症状。芦笋中含有的叶酸很容易被高温破坏，因此它的烹饪方式应避免高温烹煮，可以用微波炉小火热熟食用。

五、酸奶

酸奶中的益生菌可以加速肠胃的蠕动，如果吃了豆类等容易胀气的食物，可以通过食用酸奶帮助消化。

六、大茴香

大茴香可以帮助消化，减缓恶心、腹胀、胃胀气等症状。

七、生姜

生姜可以帮助放松消化道肌肉，减轻胀气的症状。生姜中含有的酶可以帮助消化蛋白质，吃一些生姜可以帮助预防因食用蛋白质导致的胃胀气。

八、薄荷茶

用薄荷叶泡茶可以帮助改善胃胀气的症状，同时它还可以帮助患者减轻恶心、呕吐的现象，它还可以让身体变暖，促进汗液的排出。取几处薄荷茶用开水冲泡即可饮食，也可以加入一些其他的花茶一起冲泡，味道更加特别。

为什么空腹还会胃胀

多数是患有慢性胃炎所造成的，还有可能是消化不良所引发的，也有可能是幽门螺杆菌感染的原因。如果出现了空腹胃胀气的情况，可以在腹部进行顺时针按摩，能够促进肠胃蠕动，而且还可以促进食物的消化以及吸收。也可采取抗幽门螺杆菌的药物进行治疗，平时还要避免暴饮暴食，并且也要注意腹部保暖。