运动一般建议尽量选择饭后，但是一般在饭后1-2小时左右。

因为在空腹状态下运动，有可能会因为消耗体力比较大，出汗比较多，容易发生虚脱现象，也有可能会引起低血糖性的反应。但是如果吃完饭接着运动，也会因为大量的血液供应到胃肠道，容易短时间内出现脑部缺血缺氧的症状，也不利于食物的消化和吸收。

无氧是空腹好还是吃东西好

通常情况下，空腹做无氧运动不好。人体最重要的能量来源依靠碳水化合物的产生，空腹的情况下体内能量少，进行无氧运动需要消耗大量的能量，血糖浓度可能会降低，直接影响大脑的能源物质，使身体感到疲劳，以及出现血糖不稳定，易导致低血糖，出现头晕、乏力，甚至昏迷的症状。如果是糖尿病人群需要注意，在餐后一小时才能进行运动，避免此种现象发生。

建议在进行运动前饮用含糖的水，或者进食少量含碳水化合物的食物，预防低血糖的发生。同时建议运动前自测血糖，过高或过低都不适合运动。运动中随时自测心率，避免盲目运动、剧烈运动，以及负重训练，如举重、哑铃等，可能会使能量消耗过快，容易产生头晕眼花、眩晕感。运动时间也要控制好，尽量在半小时左右，不建议长时间空腹无氧运动。

做无氧运动的时候，需要时刻注意自己的身体变化，如果有任何的不适，需要及时停止运动，进行休息。做完无氧运动之后，需要拉伸身体，否则可能会引起肌肉酸痛。