高纤维食物有哪些：

1、玉米：玉米是一种低脂肪低热量的主食，日常多吃玉米可以促进肠胃蠕动、增加饱腹感是一种非常健康的食物。

2、苹果：苹果也是一种低热量的食物，苹果中不仅含有丰富的膳食纤维也含有丰富的果胶，可帮助人们保持皮肤湿润，也可以能帮助人们减肥。

3、山药：山药中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进排便。

4、火龙果：火龙果热量低，纤维素含量高，可以促进排毒。

粗纤维蔬菜有哪些种类

粗纤维的蔬菜有菠菜、花菜、南瓜、白菜、油菜等等，蔬菜中包含的纤维素含量比较高，还包含多种维生素，能够补充身体所需的营养，促进肠道的蠕动，帮助和缓解便秘。另外豆类食物中含有的纤维素也是比较多的，比如青豆、黄豆、芸豆、黑豆、绿豆等，平常需要做些运动锻炼，促进肠道的蠕动，防止出现便秘。

孕妇吃高纤维食物有哪些

一般来说对于孕妇来讲，在平常的生活当中，一定要多吃一些纤维素以及维生素比较高的食物，这样的话对于身体抵抗能力是非常高的，对于纤维素比较高的食物来讲，比如说草莓，猕猴桃，燕麦片，全麦面包，香蕉，新鲜的蔬菜等等，这些都是可以适量的进行多吃一些的，对于身体的抵抗能力的提高都是非常有好处的，在日常生活当中也要注意适当的进行一些运动，不能够长时间坐着或者是站着。