运动过量以后想得到较好的恢复，必须采取劳逸结合的方式来进行恢复。运动过量对人体是有危害的。大量运动之后，人体的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，此时不宜立即休息。如果立即休息，会出现脑部短暂性缺血，应该做一些运动量较小的运动，整理运动，动作缓慢，放松，身体可以在此期间缓慢恢复。 运动后适当按摩可以消除疲劳，促进体力恢复，主要手法有抖动、点穴、揉捏、扣打、推摩等这几种手法结合进行，可以使机体得到良好的放松恢复效果，对人体也有保健作用。

运动后过量氧耗的影响因素

1、儿茶酚胺的影响。剧烈的运动使体内儿茶酚胺浓度增加而运动后恢复期儿茶酚胺的浓度仍然保持在较高水平。

2、甲状腺激素和糖皮质激素的影响。在运动后恢复期其浓度仍然保持在较高水平。

3、体温升高的影响。在运动后恢复期体温不可能立即恢复到安静时的水平使肌肉的代谢继续维持在一个较高水平上。