干枣适当多吃的好处如下：

1、能够养血安神，对于气血不足导致的手脚冰凉、心烦不寐、失眠的人，适当多吃干枣有很好的养血安神、促进睡眠的作用。

2、能够补中益气，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、消化不良的人，适当多吃干枣，通过滋补脾经和胃经，而有很好的促进脾胃的运化能力、增进食欲、补中益气、增加身体素质的作用。

红枣每天吃几个最合适

红枣一天吃三个到七个比较好，但由于每个人的身体情况不同，因此也需要根据自身情况决定。

红枣中含有的营养物质比较丰富，比如维生素以及微量元素和糖分等等，吃点红枣通常能够补充身体所需要的营养物质，而且还能够起到补益气血的作用，如果肠胃功能比较好，一天吃七个比较好，如果个人肠胃功能不是特别好，而且属于易上火体质，通常不建议吃的太多，一天吃三个比较好。

平时还要根据个人身体情况适当调整饮食结构，另外也要适当运动锻炼。