缓解焦虑情绪的方式有很多，首先，可以通过运动放松，比如说做一些瑜伽运动，或者是散步，慢跑，都可以帮助改善。第二，可以考虑放松训练，像是深呼吸放松训练以及肌肉放松训练，这两种方式都是需要提前多练习，当紧张的时候使用才可以达到效果。第三，可以考虑向身边的人去诉说一下，比如说自己亲近的家人或朋友。

心情焦虑会引起身体哪些症状

心情焦虑会引起身体自主神经症状、肌肉症状、口腔症状、胃肠道症状、脑部症状等。

1.自主神经症状

与冠心病症状极为相似，表现为面色发红、苍白、心悸、手心潮热多汗等。

2.肌肉症状

常见肌肉紧张症状，如一组或多组肌肉有不舒服的紧张感，腰背部、颈部、胸部肌肉还会有明显酸痛、僵硬感，或伴有肢体震颤、抽搐、发抖等表现。

3.口腔症状

如口感舌燥、吞咽困难、咽喉有异物感、无味等。

4.胃肠道症状：如胃部不适、反酸、腹胀、消化不良、便秘、呕吐、腹泻等。

5.脑部症状

部分患者会出现紧张性头晕、偏头痛、注意力降低、入睡困难、失眠等症状，对外界刺激也较为敏感，经常会有惊跳反应出现。