晚上吃完饭

在晚上6点~8点之间吃完饭也可以出去走一走，这样可以更快的帮助胃部消化，另外晚上稍微运动一会儿也可以让自己的睡眠质量变得更好一些，这个时候人的全身机能都是处于比较耗的状态。

早上起床之后

一般早上7点~8点之间起床之后就可以出去稍微走一走，这样可以让自己比较快的清醒，让自己早上起来的工作状态变得更好，早上起来想要徒步一定要注意一下当天的天气，最好不要再下雨下雪还有大雾的天气徒步。

周末

一般徒步的时间都会比较长一些，在平时没有时间或者想多睡一会儿，就可以选择周末比较空闲的时候，一般在一些徒步的队伍都是周末会举行活动，最好可以在周六，这样在周六徒步完成之后，周日就可以休息调整。

徒步每天走多少步合适

成人一般每天步行8000到1万步。差不多5~6公里。避免过度劳累熬夜，保持良好的心理状态和充足的睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，吃松软易消化的食物。多吃新鲜的蔬菜水果有益身体健康。