荔枝既不是热性也不是凉性，它是温性的食物。

荔枝味甘、酸、性温，它里面含有的营养元素相对较多，比如蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质、叶酸等，荔枝的营养价值很高，它可以补充身体缺乏的营养、生津止渴、增强免疫力。但是食用荔枝一定要适量，因为荔枝的热量很高，如果食用过多的荔枝可能会导致肥胖症状出现。

注意不要空腹吃荔枝，荔枝的糖分很高，可能会刺激胃肠道，引起胃胀、胃痛，糖尿病患者和易上火人群要少吃荔枝。

荔枝一天吃多少个合适

荔枝一天一般可以吃10个到20个比较合适，需要根据荔枝的大小决定。

荔枝的营养比较丰富，有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、柠檬酸、叶酸、维生素等，适量吃荔枝能起到补肾健脑作用，还可以开胃健脾。荔枝中的维生素可以有效促进体内血管的血液循环，糖分能补充体内所需要的能量，缓解健忘以及失眠症状;荔枝当中的维生素和蛋白质能增强身体的免疫能力，对于增强抗病能力，能够起到一定的帮助。荔枝个头较大每天可以吃10个左右，如果体积较小可能吃20个。

荔枝属于寒性的水果，含有的糖分比较多，食用时要注意适量不可以太多，会对肠胃黏膜产生一定的刺激，甚至会出现胃胀或者胃痛的不良症状。大量吃荔枝可能会出现咽喉肿痛或者大便干结，引起上火症状，荔枝当中的糖分如果不能被身体完全代谢，会诱发肥胖。

荔枝属于高热量和高糖分的水果，血糖偏高或者糖尿病的患者尽量不要吃，避免引起病情加重。患有胃炎或者阴虚火旺的人群也不宜食用。