中医认为，蓝莓性凉，味甘酸，因此蓝莓是凉性的，不宜多吃，特别是胃寒的人群容易导致脾胃不适，腹痛、腹泻。蓝莓中营养价值很高，含有丰富的维生素、花青素、胡萝卜素、纤维素等，具有清热解毒和泻火的功效，而且可以改善心脑血管疾病，延缓衰老，美容养颜;可以提高机体免疫力，改善免疫系统健康。含有的维生素A，可以保护眼睛，改善视力，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力，预防视力退化。

蓝莓可以一天吃一盒吗

蓝莓不建议一天吃一盒，建议少量多次食用，避免造成营养的浪费或引起胃肠道不适。

蓝莓果具有较多的花青素，花青素是人体所需的一种营养成分，适当食用可以提高免疫力，促进疾病康复的作用。由于蓝莓含有大量的花青素，对神经的营养作用也非常好，还可以起到降脂的作用，日常吃点蓝莓，可以促进睡眠质量，对视神经也有较好的保护作用，明目保肝，抗疲劳，老少皆宜。

如果过量食用蓝莓，就是食用花青素过多，可能会有一定的副作用，比如腹泻、大便变色，牙齿被染成黑紫色，导致营养浪费或造成胃肠道刺激，当停止食用之后就会恢复正常，也不用担心。

所以，日常食用蓝莓建议少量多次，尽量不要一次吃太多，避免造成营养的浪费或是胃肠道刺激。