1、要控制自己不玩手机首先就应该多关心生活中的事情，多与人进行沟通交流，这样就不会越来越无聊，也就会对手机慢慢失去依赖性。

2、 如果已经上瘾，可以先从控制玩手机的时间开始。

3、合理控制玩手机时间有两个技巧：第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；第二，养成好习惯，睡觉之前的半个小时一定不能碰手机，最好是睡觉前能够把手机关机或者调为飞行模型或者关闭网络推送功能。

(资料图)

4、 此外，加强体育锻炼也是一个不错的选择。

5、运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼自己的意志，对于改变过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。

6、 与此同时，还要让学生认识到玩手机的危害，比如：玩手机对眼睛的伤害非常大、常玩手机电脑易得颈椎病……从心理上让自己对手机产生抵触情绪。

7、 学生之所以会离不开手机，是因为养成了这样的一个习惯。

8、我们要让学生自己坚信习惯是可以改变的，同时要注意培养阅读、写作等良好的学习习惯。

9、 当然，戒掉玩手机的习惯不是一朝一夕的事，需要持之以恒，同时还需要家长的监督。

10、每天改变一点点，时间久了，就会彻底摆脱对手机的依赖。

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