平板支撑一次15～120秒 平板支撑一次的时间在15～120秒,不同训练阶段适合的训练时间长短也不一样。刚开始接触锻炼的人每次做两组,每组15秒就可以。适应节奏的人每次可以做3组,每组30秒。身体素质较好的人到了后期,每次可做3～4组,每组在60～120秒之间。

晚上锻炼等于慢性死亡是真的吗

晚上锻炼等于慢性死亡不是真的，晚上锻炼只要不是疲劳的状态下锻炼，并且不超负荷锻炼，都是合理的正常的，通过合理的运动能够起到减肥瘦身的效果，当然在饮食作息上也要养成良好的习惯，当然也可以合理使用一些相关的产品。