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1、一类含有氨基酸和羧基的有机化合物的总称。在运动中常被用作加强肌肉力量的补充。对健康无害。

2、支链氨基酸，简称BCAA，是新肌肉形成的基石，所以它们可以被视为你锻炼的必要补充。支链氨基酸不能由你的身体产生，但必须来自你的饮食。

3、此外，支链氨基酸还有助于增强免疫力，防止疲劳，缓解运动后肌肉酸痛。因为运动可以促进体内支链氨基酸的分解，所以很多健美运动员和运动员都会选择支链氨基酸补充剂来促进肌肉生长，增强运动后的恢复能力。

4、大量研究发现，每当受试者在抗阻训练后被给予氨基酸时，其蛋白质合成速度会增加，分解速度会减慢。然而，这些研究只关注BCAA进入人体后几小时内合成率的短期变化，并没有直接测量肌肉大小的差异。因此，即使BCAA可以直接刺激蛋白质的合成，减少蛋白质的分解，也并不意味着它可以获得肌肉，因为短期合成和分解速度的变化并不意味着肌肉的增长。

5、先说抗疲劳，主要和中枢神经疲劳有关。(也有研究认为，BCAA还可以改善运动时的外周疲劳，这可能主要与控制乳酸浓度、节约能源和材料消耗等有关。但是在这方面没有明确的结论？运动性疲劳简单分为外周疲劳和中枢疲劳，而外周疲劳，俗称肌肉疲劳？中枢疲劳是神经系统兴奋性的降低。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。