做瑜伽能减肥吗?

做瑜伽可以达到减肥作用，不过到底能够有多大的作用，还要看自己的运动情况而定，因为有些人做瑜伽可以做到每天坚持，而且练习的非常认真，练习的时长也会随着身体适应程度而增加，在做完瑜伽之后还能控制自己的饮食，这样做瑜伽减肥的效果会非常好。

可是有些人在做瑜伽运动的时候，没有足够的毅力不能很好的坚持，总是三天打鱼两天晒网，而且在做完瑜伽后不控制自己的饮食也不调整自己的作息，依然是一种想怎么样就怎么样的生活态度，这样的做法练习瑜伽也不会有很好的减肥效果，能够控制不继续增肥已经很不容易了。

瑜伽减肥的作用是值得肯定的，因为再联系瑜伽的时候，每一个有难度的动作都需要维持五秒钟到十秒钟之间，这个过程需要消耗非常多的热量才能控制身体的平衡，所以这种看起来没有高频率也没有大幅度的运动项目，其实减肥的效果是很不错的，只是练习瑜伽有一定的难度，新手想要学习需要有专业教练的指导。

哪种瑜伽的减肥效果更好?

1、Vinyasa瑜伽：

这是一种很多人选择的瑜伽，这种瑜伽动作是一种循序渐进的运动，而且在运动中要不断的变化姿势，并且带有一定的节奏感，通过不停的运动，来促进身体热量的消耗，促进身体脂肪的分解，来达到减肥的目的。

2、热瑜伽：

这种瑜伽比较特殊，在需要在一定的温度下才能进行，温度的要求再38度到40度，同时湿度也要达到40度。必须满足这样的环境条件才能做瑜伽，我们大家都知道人在高温的环境下，身体的代谢是加快的，人体会出大量的汗水，同时消耗大量的能量。而这套热瑜伽还有很多的动作，总共是26个动作，只要在这个热环境中做完这26个动作，就可以达到减肥的效果，而且这些动作都不是非常剧烈的，通过一些柔美的动作就可以减掉赘肉，而且，还能够达到塑造体型的效果。同时，这种热瑜伽还能够促进身体毒素的排出，让身体更加的健康，这种热瑜伽减肥真是一举三得。

3、阿斯汤加瑜伽：

这种瑜伽的种类是一种强度较大的运动，它的动作很多而且有一定的顺序，在做这种瑜伽的时候绝对不能颠倒次序，可以锻炼你的柔韧性、耐力和力量，整个过程可以跟着瑜伽教练的节奏，认真做好每一个动作，一定要做到位，才能收到更加满意的效果。