大象腿是人们对腿粗的一种叫法，因此人们形容腿跟大象一样粗大，大部分人出现大象腿后感到非常的苦恼，尤其是在炎热夏天不敢穿裙子。因此人们都想方设法将身上的多余赘肉和粗壮的大腿进行减掉。那么，究竟是什么原因导致大象腿形成?下面我们来具体详细了解形成大象腿的原因主要有哪些。

一、大象腿的出现主要是由于肌肉造成的，关于肌肉型腿的而言，想要减掉是相对困难，想要通过运动方式减掉腿上多余的肌肉，反而会让腿部肌肉变得更加发达，从而让腿部变得更加粗大。所有想要拥有好的美腿，选对的锻炼方式，才能拥有美腿。

二、人们就像大象腿，其中最为常见的原因是饥不择食，无论是脂肪还是热量多高的食物都吃，于是之法不断在身上生长，腿部越来越粗大，因此，人们想要拥有美腿，千万不能饥不择食，拼命的食用，需要合理饮食，避免长出粗腿。因此，合理饮食是非常关键，平时要做到合理膳食是非常的关键。

三、很多人之所以容易出现大象腿跟平时缺少运动有很大关系，尤其是经常坐办公室的人长时间久坐缺少运动，但体内摄入过高能量而消耗量却减少，这久而久之就容易出现大象腿，因此，对于这些族群的难人来说，平时需要坚持锻炼身体，这样才能减少大象腿出现。

综上所述，众多人都了解导致大象腿出现的原因，因此生活中应该避免这些诱因，才能减少大象腿形成。其实出现大象腿之后要做到合理饮食，坚持锻炼身体，这样才能让腿部的多余肥肉减掉，才能拥有美腿，让人们变得更加自信。

大象腿怎么减有效

1、有氧运动

减掉大象腿可以选择做全身性的有氧运动，通过有氧运动消耗身体体脂率，进而达到瘦腿的效果。全身性的有氧运动包括游泳、跳绳、健身操、跑步、打球等等。最开始可以从低强度的运动开始，然后逐渐提高运动强度，这样才能慢慢坚持下来，不会因为身体吃不消而放弃。每天坚持1小时的有氧运动，坚持3个月左右，腿围就会瘦3厘米左右。

2、控制热量

减大象腿除了运动外，还需要在饮食上多加注意。平常饮食要合理控制碳水化合物的摄入，每天摄入量不要超过250克。每餐尽量少吃高脂肪的食物，比如肥肉，可以多吃一些蛋白质含量高脂肪含量少的食物，比如水煮蛋、鱼肉、鸡胸肉等等，延长饱腹感。

3、吸脂

吸脂减肥是目前最快速的瘦大象腿方法。吸脂减肥通过在腿部隐蔽部位插入吸脂针管，利用吸脂仪器将腿部脂肪分层抽吸出来，通过减少腿部脂肪细胞的绝对数量，达到立竿见影的瘦腿效果。吸脂减肥对医生技术要求高，吸脂一方面要重点抽吸深层脂肪细胞，另一方面还要少量抽吸浅层脂肪，维持表面皮肤的弹性和光滑度。