每天跑步半小时会瘦，但是这时候也要结合饮食的控制，如果每天跑步半小时，但是在食物上不加以控制，有些人群熬夜、暴饮暴食、吃夜宵，这时候同样还会对身体体重造成影响，导致体重出现难以变瘦的情况。每天跑步半小时已经达到基础运动量，如果在这时候结合低碳水、高蛋白的食物结构，少量多餐、选择清淡的食物，这时候对于减重更有帮助。

跑步半个小时可以达到身体出汗的效果，这时候机体的新陈代谢率增加，会增加肌肉的含量，减少脂肪的含量有助于减肥。另外对于跑步的强度要予以适当控制，应人而异，如果身体条件好，跑步的强度可以增加，如果存在慢性疾病，建议跑步的强度应该适当控制。

为什么不能天天晨跑

天天晨跑可能会引起身体损伤。晨跑的目的是以锻炼双下肢和心肺功能为主，晨跑作为一项有氧运动，能很快燃烧身体脂肪，达到减肥的作用。会使身体快速进入工作状态，提高精神力，晨跑后身体的肌肉从微观上有破损，需要一段时间才能够完全恢复。建议晨跑前做热身运动，不建议天天跑步，机体需要代谢休息期。