冬季晨练不宜在大雾天进行。雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。冬季晨练,不可忽视保暖,否则会引起感冒。开始锻炼时不必立即脱掉衣物，因为那时内衣已经被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻炼结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣物，以避免身体着凉。冬季晨练最好选择日出后的8-9点。冬季日出前，容易产生浓雾，加上空气中混有大量污染物，这些对人体都没有好处，所以人们不宜过早出来锻炼。

冬季晨练几点最佳时间

晨练的最佳时间要根据具体的季节进行判断，不同的季节，晨练的最佳时间会有一定的差异性，一般选择太阳刚升起的时间段进行晨练，效果会比较好。

1、夏天以及秋天：一般选择早晨5-6点进行晨练，属于最佳的晨练时间。因为早晨空气质量比较好，而且温度比较合适。在此时间段进行晨练，可以改善身体的代谢，提高身体的活力，同时能够呼吸新鲜的空气，有益于身心健康;

2、春天以及冬天：一般晨练的最佳时间在6-7点，因为时间过早太阳没有升起，户外的能见度比较低，过早晨练容易出现跌倒的风险。如果时间过晚，通常无法起到晨练的效果。在春冬季节进行晨练，有利于改善身体的血液循环，从而促进新陈代谢，有利于保持身体一天的活力。

在进行晨练前要做好热身活动，适当对身体各肌肉、软组织以及关节进行牵伸。在运动的过程中要注意合理地休息，避免运动量过大，否则容易产生低血糖的问题，甚至引起运动性损伤。在晨练时如果天气比较潮湿，比如下雨的季节，尽量避免选择户外的运动，否则会有跌倒的风险。同时每次晨练的时间一般控制在30分钟左右，在晨练结束后注意适当休息后再吃早餐，以免增加胃肠道负担。