鲜果汁和直接吃的水果当然是直接吃的水果有营养一些。但是水果榨成汁喝也是营养价值比较高的，但是要注意不能用太热的水，容易破坏本身的营养物质。平时多吃一些水果类的食物，营养价值还是比较高的，尤其是含有丰富的维生素。其他的饮食也要适当添加，像肉类、蔬菜类。

每天喝鲜榨果汁有什么好处和坏处

对于血糖水平正常的人而言，长期喝鲜榨果汁具有补充营养、提供能量、补充水分等好处，但是一定要注意适量喝。如果喝得过多，有可能腐蚀牙齿、影响胃酸分泌、导致肥胖等。而对于血糖水平较高或糖尿病人群而言，长期喝鲜榨果汁则有风险，甚至还会对血糖水平造成一定的不良影响。相较于果汁，更推荐每日适量补充新鲜水果。

1、补充营养：

鲜榨果汁中维生素的含量较高，而且还含有膳食纤维等营养物质，长期适量喝鲜榨果汁可以补充人体所需营养;

2、提供能量：

因为鲜榨果汁中的含糖量较高，所以长期适量饮用可以为人体提供糖分，并补充日常所需的能量;

3、补充水分：

鲜榨果汁的含水量比较高，而且在榨汁过程中，为了更好地榨取果汁，可能会适当加入饮用水，因此，鲜榨果汁中的含水量较高，可以为人体补充水分，长期适量喝有助于促进机体新陈代谢。

需要注意的是，鲜榨果汁中的含糖量较高，如果血糖高的人群长期喝，则不利于血糖的控制，可能会影响治疗的效果。另外，对于儿童而言，长期喝鲜榨果汁还有一定的坏处，可能会导致儿童不爱喝水，只爱喝果汁，如果不给此类儿童喝果汁，则有可能出现食欲不振、易激怒、口吐酸水等症状。