肉中含有人体所需的营养物质，有利于人体健康，但是不宜吃太多。如果偶尔一次肉吃太多可能会出现消化不良的症状，长期肉吃太多可能会出现肥胖、血脂升高等症状。

1、消化不良：肉本身较难消化，且肉吃太多，就可导致胃肠负担加重，出现消化不良，表现出腹胀、腹痛、便秘等不适;

2、肥胖：肉所含的脂肪和热量比较高，如果长期吃太多肉，机体不能完全消耗摄入的脂肪和热量，可导致热量转换成脂肪储存在体内，继而诱发肥胖;

3、血脂升高：肉中含有一定的脂肪，长期吃太多肉，脂肪摄入过多，可导致血脂代谢紊乱，继而容易出现血脂升高的情况;

日常需注意饮食有节、营养全面均衡，不能过量地吃某一种食物，以免危害身体健康。日常生活中应均衡摄入蔬菜、蔬果、杂粮、肉、蛋、奶等多种食物。

不吃肉可以用什么代替

肉是日常生活中必备的食物，但同时肉的蛋白质和脂肪都是极高的。不吃肉可以用牛奶和黄豆，豆腐来代替。

1、牛奶：多喝牛奶对身体很有好处，但一定要选择比较健康天然正规品牌的牛奶。不吃肉需要减肥的人，平常在正餐方面可以只吃素，牛奶可以在早餐搭配燕麦一起吃。这样一来不仅能为身体补充蛋白质，并且还不会摄取过多的脂肪热量。

2、黄豆，豆腐：黄豆属于大豆类，黄豆中的蛋白质以及氨基酸物质都很高，这和肉十分相似。为了减肥需要少吃肉的用户，平常在正餐里面可以选择吃黄豆以及豆腐，豆腐也是用黄豆做出来的，这样吃不仅不用担心会摄取过多脂肪，还能为身体补充所需的蛋白质，简直是一举两得了。