1.运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表;2.锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位;3.锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环;4.有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号;而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失;“恶性循环”进一步得到巩固;5.锻炼者觉得自己非运动不可。

运动为什么会让人上瘾

长期以来，人们早就知道锻炼可以产生内啡肽和多巴胺，这些化学物质让人感觉更好，使人在运动后达到兴奋状态　消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。消极锻炼成瘾发展到高峰就是锻炼依赖性，就像对酒精、药物和赌博成瘾一样，会让锻炼者对身体活动产生精神依赖并难以摆脱。运动成瘾的主要表现有：运动形式单一，导致每天身体活动有了固定的时间表;锻炼者为了保证运动，渐渐把锻炼放在了优先于其他事务的突出地位;锻炼者逐渐对大运动量承受能力的增加，更加导致反复运动的循环;4、有规律的运动一旦停止，则出现心境状态紊乱的信号;而一旦恢复运动，紊乱现象减轻或消失;“恶性循环”进一步得到巩固;锻炼者觉得自己非运动不可。