旅行装备

我们需要一起骑自行车的基础装备，例如头灯或强光手电、水壶、对讲机、手机、地图、洗漱用牙膏牙刷、剃须刀、毛巾、香皂、便装沐浴和洗发液、洗面奶、护肤霜、干湿纸巾、手纸、洗衣粉等。

衣物装备

外出旅游骑行肯定需要换洗的衣服，例如冲锋衣裤、抓绒衣裤、泳衣泳裤、雨衣、T恤若干，排汗内衣裤、备用长裤若干条、换洗内衣、毛巾袜、沙滩鞋等等。

辅助装备

出门在外肯定需要各种证件，例如身份证、驾照、现金及零钱等等，还应该准备一个资料袋，资料袋中应包括：线路安排资料，通讯簿，汽车地图册等等。

食物装备

骑行在路上当然少不了食物，这防止在路上找不到饭店带来麻烦，个人旅途食品有水、口香糖、方便面、真空熟食、水果、牛奶、饮料等。

感冒药品

在外骑行或者过夜都容易导致感冒，所以我们必须带上感冒药，用于解热止痛抗感冒类、一般就是感冒通4板用来预防感冒，肝炎2袋，速效伤风胶囊4板等等。

其它药品

抗生素、诺氟沙星、氟派酸、山楂丸、创可贴等等，还有就是抗高原反应药： 例如红景天、安基酸、葡萄糖冲剂等等。

修车工具

骑车过程中难保会出现各种问题，特别是长途骑行一般会装备备胎和补胎工具，这些都是一定要携带的，也可以带一个修车工具包，里面会有一些常用的工具。

骑自行车应注意什么

自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动。

骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动。

调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势，踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀。

如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。