坚果奶作为非常常见的饮品，适当的喝坚果奶，可以避免肥胖的情况产生，其实坚果奶当中不含有对人体有害的胆固醇，可能有部分人群已经出现了高胆固醇的情况，在这样的情况下适当的喝坚果奶对人体是有帮助的。

坚果多吃的好处和坏处

经常吃坚果的好处为适当增加身体抵抗力，为身体补充营养、促进智力发育等。对身体的坏处为大量的吃可能会造成身体长胖，还会增加肠胃负担。

一、好处

1、坚果里面会有丰富的蛋白质，蛋白质是身体免疫细胞的重要组成部分，多补充蛋白质能够适当增加身体抵抗力。

2、坚果里面有不饱和脂肪酸、亚油酸、膳食纤维等多种营养物质，对于心脑血管有一定的好处，还能为身体补充营养。

3、大部分的坚果里面有卵磷脂成分，这种成分能够营养脑部神经促进智力发育，所以青少年儿童可以多吃一些坚果。

二、坏处

1、坚果里面的油脂成分比较多，热量也比较高，长时间大量吃会导致多余的热量转化成脂肪引起身体长胖。

2、坚果里面的蛋白质和油脂含量比较高，一次性吃得太多会造成消化不良，增加肠胃负担。