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1、双手交叠前后推督脉和左右膀胱经。以命门穴为中心，以米的形状开穴。搓搓手，腰打太极。(三次)；点击八清空。

2、双手横平竖直放在腰部两侧，向两侧推。(三次)；双手打腰两侧，鱼际左右。用双手安慰腰部。点击肾经穴位。点击枳实穴。用双手安慰腰部。揉捏尾骨的两侧。

3、双手搓热，一只手放在腰上，另一只手搓骶骨，直到搓热。(三次)；手掌放在腰上，来回摩擦。双手从骶骨推至肋缘，从两侧拉至腹股沟排毒。(三次)

4、双手从骶骨到肋骨交替推腰，再从肋缘侧推回骶骨，来回两次，再从肋缘拉回腹股沟。(三次)；用双手安慰腰部。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。